友善列印版本

「Fit出健康」運動班

患有哮喘的朋友,因經常性哮喘發作,會令一些肌肉收緊,例如胸肌,因而影響身體姿勢,例如:寒背、頭部前伸、腰弧變得過平、後大腿肌肉收緊等。伸展運動針能對以上各點,讓收緊的肌肉慢慢拉鬆,從而有助改善姿勢,並減低受傷及勞損的機會。

以橡筋帶進行阻力訓練,可強化骨骼及肌肉,令肌肉更富彈性及線條美。再配合適當的帶氧運動,能提高新陳代謝、幫助燃燒脂肪。

這一系列的運動,有助於提升運動表現、減少軟組織損傷和肌肉酸痛,並能減低受傷和勞損的機會。

課程內容:

第一節 伸展運動  -  改善肌腱勞損
第二節 橡筋帶運動 -  強化肌肉
第三節 帶氧運動  -  控制體重

日期:2014年2月8日、15日、22日(六)

時間:初班 下午 2:15 - 3:30

   中班 下午 3:45 - 5:00

地點:香港哮喘會活動室

地址:油麻地上海街398號二樓

導師:物理治療師  

費用:會員 $150  |   非會員 $300

   首次參加者須另加$50購買橡筋帶

下載報名表格